いつもご覧いただきありがとうございます。
私が継続して取り組んでいることの一つに”筋トレ”があります。一年ちょっとになりますが、理由は”メンタル強化”なんです。
いつも行くのはくりはま花の国プールです。立派な設備やマンツーマンのインストラクターもいませんが、市営なので一回２１０円とリーズナブルな値段です。
胸の筋肉にはこれ
最近追加になったローアーマシンにハマってます。
これはフリーウェイトの色々なエクササイズができます。
バーベルはないですがダンベルは１０キロまでです。
筋トレ→ランorローワー→ストレッチ というメニューです。
”筋肉は一日にしてならず”とは言いませんが（笑）、年輪と同じで一日一日少しずつ積み重ねて、少しずつ体型も変わっていきます。それからエクササイズをすることで脳への血流が増えてポジティブな気持ちになり、脳の回転も大幅によくなります。
運動は本当にやりたくない時がありますね。でもどんなに嫌な時でもとりあえず支度をしてカバンを持って、何も考えずジムまで行くようにして、いつもより少ないメニューでもいいやと思いながら始めると、いつの間にかいつもより多くのメニューをこなしていることがあります。
私の場合は筋肉質のムキムキになるより、継続することが大切だと思っていますのでこれからも”１週間は間を空けない”を目標にして続けていきます。
次回は筋トレのモチベーションを上げるための本をご紹介します。
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